Sarine Center Fribourg Training

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À Propos

La diversité des disciplines qui sont proposées à Sarine Center permet à nos membres d’avoir le choix et de trouver l’activité qui leur correspond.

Le CrossFit étant un mélange de diverses disciplines, c’est tout naturellement que nous proposons des activités différentes qui permettent un développement adéquat de nos athlètes.

Entraîner sa force dans les cours de Gym ou de Weightlifting ou parfaire son endurance dans le cours de Hyrox correspond à notre philosophie : l’Être Humain a besoin de mouvements de toutes sortes pour se développer de la meilleure des manières. Les cours de renforcement fonctionnel adoptent la même méthodologie, à un rythme un peu moins soutenu: idéal pour les aînés. 

Nos cours

Renfo. Fonctionnel

Ce cours vise à prévenir les blessures et à permettre aux jeunes et aux moins jeunes de garder une autonomie le plus longtemps possible. Le renforcement musculaire vise une préparation physique générale ainsi que la prévention des troubles et pathologies liés au vieillissement. Un travail "cardio" est également intégré dans chaque séance.

Mobilité

Être plus fort c'est bien, être souple et fort à la fois, c'est mieux ! Profite de ces séances pour prendre soin de tes muscles et des articulations en leur redonnant toute l'amplitude de mouvement nécessaire pour rester en excellente santé et bouger sans douleur. Des exercices d'étirements, de correction et de stabilisation te seront proposés dans ces séances pour te permettre de t'entraîner plus longtemps en meilleur forme !

Hyrox

Hyrox

Le HYROX se caractérise par des exercices de force et d’endurance musculaire qui sont entrecoupés par des phases de course à pied. Intensité et endurance se mêlent pour former un cocktail détonnant. A recommander à tous ceux qui aiment les épreuves diversifiées !

Pilates

Le Pilates est une méthode de gymnastique douce et complète qui améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Cette discipline est adaptée à toutes les conditions physiques, elle est un excellent complément pour toutes les autres activités sportives ainsi que dans les gestes du quotidien. Le Pilates est une bonne suite post-séances de physiothérapie. Son approche qui cible les muscles profonds raffermi et tonifie, il se pratique essentiellement par des exercices au sol qui peuvent s’accompagner d’accessoires tel qu’un petit ballon, un magique circle, un rouleau et bien d’autres encore.

Gymnastique

Maîtriser son corps sans charge externe, tel est le défi que ce cours veut relever ! Tu souhaites progresser en pull ups, handstand, muscle ups et défier les lois de la gravité ? Alors ce cours est exactement ce qu'il te faut.

Coaching Privé/Semi-Privé

Nous sommes tous différents. Que ce soit au niveau de notre état physique actuel, de notre passé sportif et de nos objectifs. Un coaching privé ou semi privé permet à ton coach de se focaliser sur ce qui te caractérise et sur tes objectifs en te proposant des solutions individualisées. Nos coachs sont capables d'évaluer ton niveau actuel, te proposer un programme personnalisé et t'accompagner vers ton but !

Weightlifting

L’haltérophilie Olympique est une discipline qui consiste à soulever des poids à l’aide d’une barre et de poids avec deux mouvements principaux : le Snatch et le Clean & Jerk. Ce sport développe d’innombrables qualités physiques telles que la force, la vitesse, la souplesse et la précision. Devenir plus fort tout en gardant une grande mobilité, voilà l’objectif de l'haltérophilie Olympique. Adaptée à tous les niveaux, elle est praticable par les petits comme les grands et les exercices sont facilement modifiés pour permettre un bon développement de l'athlète.

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ABONNEMENT

BRONZE, SILVER ou GOLD
SUR DEMANDE
  • à personnaliser selon les objectifs
  • CrossFit, Renfo, Hyrox (cardio), Pilates, Gym, WL, etc.
  • 3 MOIS/6 MOIS/12 MOIS

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Foire aux questions.

Cette question nous est posée tellement souvent qu’elle a sa place dans cette F.A.Q.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un “niveau” pour commencer nos entraînements. Nos coachs sont formés pour intégrer tous les participants et adapter les exercices aux capacités de chacun. Prenez contact avec nous et nous vous trouverons la meilleure solution pour débuter dans les meilleures conditions.

Lors du bilan initial, le Coach propose la meilleure solution pour évoluer en toute sécurité. 

Un coach est toujours présent pendant les cours pour t’aider à réaliser le programme et te corriger pendant que tu exécutes les exercices.

Si un exercice n’est pas possible pour toi, pas de panique ! Nos coachs savent adapter le programme en fonction de tes besoins et tes capacités. Il y a toujours une solution adaptée à chaque situation.

I have always had a regular gym abo and used to be in a cycle of going for a few months and then stopping again. I never really enjoyed it but rather forced myself to go because I knew working out was important. After my free trial at Sarine CrossFit I knew I would never go back to a regular fitness class. I was hooked immediately. I have finally found a sport that I genuinely enjoy and look forward to every day. It has made me a fitter, healthier and overall happier person. On top of that, I have found new friends and a great community of people who support each other. For all that I am very grateful to the incredible team at Sarine CrossFit. Thank you for your hard work and dedication! You are simply the best!

- Julia

Sarine Center Fribourg Crossfit Kids

Coin Kids

Maman et Papa s’entraînent pendant que les kids profitent d’un coin sympa avec des livres pour enfants et des jeux. Juste à côté de la zone d’entraînement, les parents peuvent avoir l’oeil sur leurs chérubins.