TESTEZ VOTRE SANTE Questionnaire Santé & Bien-être Évaluez votre mode de vie en 15 questions rapides 1 Combien de jours par semaine faites-vous une activité physique (au moins 30 minutes) ? 0 jour 1–2 jours 3–4 jours 5+ jours 2 Dormez-vous en moyenne 7 à 8 heures par nuit ? Oui Non 3 Consommez-vous des fruits et légumes chaque jour ? Rarement 1–2 portions 3+ portions 4 Buvez-vous au moins 1,5 L d'eau par jour ? Oui Non 5 Comment évaluez-vous votre niveau de stress ? Très élevé Parfois / moyen Faible 6 Passez-vous plus de 6 heures assis chaque jour (travail, transport, loisirs) ? Oui Non 7 Fumez-vous ? Oui, régulièrement Occasionnellement Non 8 Consommez-vous de l'alcool ? Jamais ou très rarement 1–2 fois par semaine 3 fois par semaine ou plus 9 Utilisez-vous souvent des écrans dans l'heure avant de dormir ? Oui, presque toujours Parfois Rarement / jamais 10 Voyez-vous ou parlez-vous régulièrement avec vos proches/amis ? Non, rarement De temps en temps Oui, souvent 11 Prenez-vous les escaliers plutôt que l'ascenseur quand c'est possible ? Non, rarement Parfois Oui, souvent 12 Faites-vous des étirements ou des exercices de mobilité régulièrement ? Jamais 1–2 fois par semaine 3+ fois par semaine 13 À quelle fréquence pratiquez-vous le renforcement musculaire (poids du corps, haltères, élastiques, etc.) ? Jamais 1 fois par semaine 2 fois par semaine ou plus 14 Quelle est l'intensité moyenne de vos séances d'activité physique ? Faible (vous pouvez parler sans effort) Modérée (respiration plus rapide, quelques phrases) Élevée (respiration difficile, quelques mots) 15 Quelle est la durée totale de vos activités cardio par semaine (marche rapide, vélo, course, natation, etc.) ? < 60 min modérée (ou < 30 min intense) 60–149 min modérée (ou 30–74 min intense) ≥ 150 min modérée (ou ≥ 75 min intense) Veuillez répondre à toutes les questions avant de continuer. Voir mes résultats 🎯 Réservez dès maintenant une séance de bilan offerte BILAN GRATUIT
